Практический журнал о тренировках, беге, функциональном движении, йоге, ЗОЖ и восстановлении.
ЗОЖ и активный образ жизни: практический материал о том, как адаптировать шаг к грунту и рельефу. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для активного образа жизни.
Читать материал →
Спортивная психология: практический материал о том, как оценивать изменения не только по весам. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в спокойном темпе.
Открыть →
Восстановление и растяжка: практический материал о том, как удерживать корпус и не превращать упражнение в испытание на выносливость. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на силу.
Открыть →
Программы и спортивные привычки: практический материал о том, как плавно снизить интенсивность и вернуть дыхание в спокойный ритм. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для утренней тренировки.
Открыть →
Йога и пилатес: практический материал о том, как связать работу ног, корпуса и плечевого пояса. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на технику.
Открыть →
Программы и спортивные привычки: практический материал о том, как отличать отсутствие желания от настоящей необходимости восстановиться. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на силу.
Открыть →
Сила и мышечный тонус: практический материал о том, как строить привычку вокруг реального графика. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на восстановление.
Открыть →
Восстановление и растяжка: практический материал о том, как меньше отвлекаться и лучше чувствовать движение. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в обычном зале.
Открыть →
Бег и выносливость: практический материал о том, как использовать её как спокойную паузу между более активными движениями. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в обычном зале.
Открыть →
Спортивная психология: практический материал о том, как почувствовать работу спины и сохранить положение корпуса. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию дома.
Открыть →
Спортивная психология: практический материал о том, как собрать короткую, но полноценную сессию. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в формате короткой сессии.
Открыть →
ЗОЖ и активный образ жизни: практический материал о том, как продолжать занятия, когда первоначальный азарт прошёл. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в обычном зале.
Открыть →
Восстановление и растяжка: практический материал о том, как снижать барьер после долгого перерыва. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для утренней тренировки.
Открыть →