Практический журнал о тренировках, беге, функциональном движении, йоге, ЗОЖ и восстановлении.
ЗОЖ и активный образ жизни: практический материал о том, как адаптировать шаг к грунту и рельефу. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для активного образа жизни.
Читать материал →
Сила и мышечный тонус: практический материал о том, как распределить нагрузку между руками, спиной и ногами. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию дома.
Открыть →
Функциональный тренинг: практический материал о том, как распределить нагрузку между руками, спиной и ногами. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на технику.
Открыть →
Функциональный тренинг: практический материал о том, как включить ягодичные мышцы без лишнего напряжения в пояснице. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию после долгого перерыва.
Открыть →
Программы и спортивные привычки: практический материал о том, как тренировать устойчивость без лишней сложности. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на выносливость.
Открыть →
Мобильность и осознанное движение: практический материал о том, как меньше отвлекаться и лучше чувствовать движение. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на силу.
Открыть →
Программы и спортивные привычки: практический материал о том, как снижать барьер после долгого перерыва. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с минимальным инвентарём.
Открыть →
Йога и пилатес: практический материал о том, как оценивать изменения не только по весам. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в обычном зале.
Открыть →
Мобильность и осознанное движение: практический материал о том, как постепенно улучшать контроль корпуса и подвижность позвоночника. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для занятых людей.
Открыть →
Восстановление и растяжка: практический материал о том, как найти рабочую интенсивность и удерживать её без рывков. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию для занятых людей.
Открыть →
Сила и мышечный тонус: практический материал о том, как распределить подготовку и не пытаться ускорить весь процесс. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию с акцентом на силу.
Открыть →
Программы и спортивные привычки: практический материал о том, как контролировать баланс и глубину движения. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию в формате прогрессивной программы.
Открыть →
Функциональный тренинг: практический материал о том, как включить ягодичные мышцы без лишнего напряжения в пояснице. Разбираем технику, нагрузку, типичные ошибки и безопасную прогрессию на свежем воздухе.
Открыть →